담배를 끊으려고? 이 팁들을 확인해 보십시오!
당신을 사랑하는 사람들은 당신이 그만두길 원할 겁니다.
그것은 또한 당신의 의사가 추천하는 것이다.
그만두면 보험도 할인받을 수 있다.
왜 아직도 그만두지 않았는지 답이 필요하겠지? 담배를 영원히 끊을 때가 되었으니, 그 습관을 끊는 데 도움이 되도록 다음의 팁을 쓰세요.
담배를 최대한 쉽게 끊어야 한다.
차가운 칠면조 길을 가지 마라.
이 방법을 시도하는 사람들 중 5%만이 성공한다.
니코틴은 중독성이 강하기 때문에, 자신을 진정시키는 것이 최선이다.
이것은 네가 영원히 그만둘 가능성을 높일 것이다.
당신의 의사와 금연 욕구에 대해 상의하시오.
처방전이 당신을 도울 수 있는 티켓일지도 모른다.
그들은 또한 지원이나 치료의 다른 방법을 제공할 수도 있다.
많은 사람들이 담배를 끊으면 음식에 의존하기 때문에, 건강에 좋은 간식을 비축하는 것이 중요하다.
이것은 트랙에서 체중 증가를 멈추면서 건강에 좋은 농산물을 즐기면서 당신의 건강을 증진시킬 것이다.
건강한 식단을 먹으면 정신을 집중시키고 담배 없는 생활에 적응하면서 건강에 좋지 않은 욕구를 줄일 수 있다.
사랑하는 사람들의 지지를 얻어 담배를 더 쉽게 끊을 수 있게 하라.
그들의 지지를 활용하되, 당신을 판단하지 말라고 말하는 것이 핵심이다.
처음에는 기분이 나쁠 가능성이 높고, 아마 명확하게 생각하지 않을 것이라고 그들에게 알려야 한다.
그만두는 것은 어렵지만, 친구들과 가족의 후원이 있다면 조금 더 수월해질 수 있을 것이다.
흡연은 일부 활동과 매우 강한 연관성을 가지고 있으며, 이러한 상황을 피하는 것이 금연에 도움이 될 수 있다.
예를 들어, 만약 당신이 차 안에서 담배를 피우는 것을 좋아했다면, 혹은 책을 읽을 때, 당신은 자동적으로 흡연에 대해 생각하지 않도록 그러한 것들을 할 때 행동을 바꿀 필요가 있다.
정신을 집중하지 못하게 방해하는 것을 찾아라.
담배를 줄이다.
담배를 적게 피우는 것이 금연 계획을 시작하기에 좋은 장소가 될 수 있다.
그날의 첫 담배를 피우기 전에 한 시간 정도 기다리세요.
담배를 반 개만 피우면 흡연량을 줄일 수 있다.
흡연 냄새가 나는 것을 피하기 위해, 여러분이 담배를 끊기로 결심했을 때 집을 철저히 청소하라.
너는 너의 옷과 카펫을 청소하고 벽을 청소하고 커튼과 커튼을 청소해야 한다.
당신의 집에서는 깨끗하고 신선한 냄새가 날 것이고, 문을 통과할 때마다 담배를 피우고 싶은 욕망이 떠오르지 않을 것이다.
포기하고 싶을 때도 동기 부여가 될 만한 것을 찾아라.
당신이 이것을 할 수 있는 몇 가지 방법에는 직장에서 벽에 그만둔 이유를 게시하거나, 왜 그만 두고 싶은지 상기시키는 보석을 착용하는 것이 있다.
이렇게 하면 담배를 피우는 주범인 당신의 유혹을 억제할 수 있다.
이제 당신은 이 원치 않는 습관을 영원히 멈출 수 있는 정보를 잘 갖추게 되었다.
그만두면 건강, 행복, 그리고 수명이 길어진다.
담배로 모은 돈을 공식적으로 그만두면 자신과 지지 그룹을 치료하는 데 쓰세요.